¿Cómo mantener una buena salud física y mental? en la actualidad vivimos tan de prisa que muchas veces nos descuidamos de nuestra salud. En este artículo encontrarás la definición de salud, tipos y factores que influyen sobre la buena salud.
1. ¿Qué es salud?
En la actualidad el concepto ha cambiado ya que la noción del bienestar humano trasciende de lo meramente físico y no sólo ausencia de enfermedades biológicas .
La organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
2. Tipos de salud
El concepto es más amplio y abarca otras áreas de nuestra vida y no sólo él ámbito físico. En este artículo hablaremos de tres tipos:
Se refiere a la ausencia de enfermedades al bienestar del como mantener una buena salud física y mentalcuerpo y al óptimo funcionamiento.
¿Como mantener una buena salud física?
Para mantenerte saludable se recomienda ciertos cuidados como:
- Descansar y dormir bien
- Alimentarse bien
- Realizar actividad física
- Cuidar la higiene personal
- Realizar chequeos médicos con frecuencia
- Poseer armonía emocional ya que este afecta la salud física.
- Salud mental
También suele llamarse salud emocional se refiere a estar bien con uno mismo, estar motivado con la vida poder afrontar los problemas y gozar de equilibrio emocional.
- Salud social
Los seres humanos somos seres sociales, y gran parte de nuestro bienestar viene determinado por las condiciones que nos rodean, es decir, nuestro entorno. Está relacionada con nuestras condiciones de vida, por ejemplo tener un trabajo estable, contar con estabilidad económica.
3. ¿Cómo mantener una buena salud física y mental ?
Te comparto algunos factores para mantener una buena salud
- Nutrición
La alimentación es el principal factor para estar saludable. Se consigue mediante una dieta equilibrada, con una gran variedad de alimentos, equilibrio entre calorías, ingerir las comidas diarias recomendadas, entre otros.
- Ejercicio físico
La práctica regular de actividad física en cualquier edad produce un bienestar y mejora tanto en el estado de ánimo como físicamente.
El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.
- Descanso
Dormir es fundamental para la mente. La privación de sueño dificulta el aprendizaje y la realización de tareas. Entre los beneficios de un correcto descanso, destaca un mejor funcionamiento de la memoria. Entre otras cosas, dormir hace que asimilemos bien la información recogida a lo largo del día.
- Higiene
La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos. Es un elemento imprescindible, ya que mantiene la limpieza del cuerpo, cabello, dientes, alimentos etc.
- Salud mental
Es el estado del bienestar emocional y psicológico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales, funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias de la vida diaria
- Estilo de vida
El estilo de vida que es el conjunto de comportamientos o aptitudes que desarrollan las personas, influye en la salud de las personas, ya que este puede ser saludable o nocivo para la salud.
Pon en práctica estos consejos para mantener una buena salud ffactores para mantener una buena saludísica y mental.
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Autor
Soy Mirian H. Administradora de profesión, amante del marketing digital, redacción, de los temas relacionados con desarrollo personal, autoayuda y manejo de las emociones.