Los mandalas están hoy de moda pero sabias que tiene un beneficio para nuestra mente. En este artículo conocerás que son las mandalas, ¿Cómo puedes trabajar con mandalas? los beneficios que tienen y dibujos de mándalas para imprimir y colorear.
¿Qué es una mandala y para que sirven?
La Real Academia de Lengua Española define que las mandalas en el hinduismo y en el budismo son un dibujo complejo, generalmente circular, que representa las fuerzas que regulan el universo y que sirve como apoyo de la meditación.
La palabra mándala son de origen hindú y significa “círculo mágico”. El diseño es una estructura geométrica que divide el espacio en porciones simétricas, constituida básicamente por círculos, triángulos, cuadrados que se inscriben unos en otros o se entrelazan formando un gran círculo que contiene varias imágenes.
¿Cómo trabajar con mándalas?
Existen dos formas básicas de trabajo con mándalas: la meditación y la creación.
- Meditación: La simple observación de estas imágenes, lleva a la persona a sumergirse en las formas, los colores y las sensaciones que estas producen. Provocando así, diferentes respuestas químicas a nivel cerebral, generando la sensación de bienestar, placer y relajación.
- Creación: Se puede crear desde el inicio o coloreando uno que ya está construido.
Beneficios de las mandalas
Si te preguntas ¿para que sirven los mandalas en psicología? te comparto algunos beneficios
- Estimula la creatividad
- Constituye el comienzo de un trabajo de meditación en acción aquietando nuestra mente
- Ayudan a la concentración y la atención
- Brindan calma y calidad de vida
- Estimula la conexión con nuestra propia esencia
- Útiles para la activación de la energía positiva, meditación profunda
- Expande la capacidad de la mente, la memoria y los poderes intuitivos.
- Crea un ambiente de armonía y balance
- Trasmuta los sentimientos de ira y dolor
- Desarrollo de la paciencia
- Mejor capacidad de comunicarse con el mundo exterior
Recomendaciones para realizar tu trabajo con mandalas
Para obtenerlos beneficios de las mandalas y que sea más efectiva debemos considerar los siguientes puntos:
– Buscar un lugar apropiado y tranquilo para lograr conseguir relajarte, observando durante un buen tiempo un mandala.
– Se recomienda colorear empezando de la parte interior hacia afuera, con la finalidad de exteriorizar todo lo que tenemos guardado dentro.
– Elige el sentido en el cual vas a colorear y no trates de cambiarlo.
– No te fijes, si de pronto estas pintando con colores que no son de tu agrado es porque estas plasmando en ello todo lo que en verdad sientes.
– Si de pronto te sientes que estas en paz contigo mismo y sientes sueño al pintar las mándalas, es porque esta técnica está logrando su efecto al conseguir la calma interna y relajarte completamente.
– Cuando coloreas mandalas y de pronto surge algo y no pudiste finalizar, no vuelvas a colorear la misma busca otro que sea de tu agrado y colorea cómo tú te sientes.
– Si deseas encontrarte con tu yo personal, no planifiques las figuras que vas a llenar en las mandalas, ni tampoco los colores que vas a poner en ellos, solo déjate llevar por lo que sientes que serás guiado por ese momento mágico
Referencia: “El mandala como herramienta terapéutica para personas en duelo” Tesina para obtener el grado de tanatología, Gabriela Godoy de Bailey, 2013
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Soy Mirian, Administradora de profesión, Blogger, estratega de marca en www.magentacrea.com, amante del marketing digital, redacción, de los temas relacionados con desarrollo personal, autoayuda y manejo de las emociones.
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