Si eres de las mujeres que les encantan las opciones naturales para cuidar tu cuerpo este artículo es para ti. Quiero presentarte 4 infusiones antiinflamatorias que te ayudan a aliviar el dolor menstrual sin medicamentos.
¿Qué es la menstruación?
Es el proceso en que el útero desprende sangre y tejido a través de la vagina. Es normal para todas las mujeres, la mayoría sufrimos algún tipo de malestar físico o emocional conocido como síndrome premenstrual, el cual ocurre una semana antes o los primeros días del ciclo.
Algunos malestares que pueden ocurrir son:
- Cambios en el apetito
- Dolores de espalda
- Acné
- Distensión abdominal
- Dolor de cabeza
- Depresión, tristeza, tensión o ansiedad, irritabilidad, sudoración
- Sensibilidad al tacto en los senos
- Retención de líquidos, estreñimiento o diarrea
La menstruación en la actualidad
En la actualidad hay más mujeres interesadas en educar sobre el tema y contribuir a eliminar los tabúes.
Ha surgido el tema de menstruación sostenible que busca reducir el impacto en el planeta. Cada vez hay más alternativas que reducen la utilización de productos de un solo uso.
Existen marcas como CYCLO cuyo objetivo es educar sobre cómo vivir la menstruación de forma sostenible y saludable, así como facilitar el acceso a productos de higiene menstrual ecológicos para que el proceso se viva de una forma positiva y no como una tortura como nos lo enseñaron. Inclusive, hoy podemos encontrar una infusión antiinflamatoria que nos prepara para esos días y nos facilita el autocuidado.
4 infusiones antiinflamatorias que alivian el dolor menstrual
Durante el ciclo aparecen algunos malestares físicos y aunque existen medicamentos que te ayudan a disminuir el dolor menstrual también hay opciones naturales que te ayudan con las dolencias.
Siempre te recomiendo que visites al médico para que te dé un diagnóstico de tu salud y puedas descartar cualquier problema. Después de recibir tu diagnóstico podemos responder tu pregunta sobre ¿Qué infusión tomar para la menstruación?
1. Jengibre
El jengibre contiene gingerol que es el responsable de las propiedades medicinales, algunos de los beneficios del jengibre son:
- Tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
- Ayuda a la digestión
- Reduce náuseas
- Ayuda a combatir la gripe
- Puede reducir significativamente el dolor menstrual
2. Canela
La canela tiene propiedades medicinales, tiene un alto contenido de cinamaldehído, que se cree que es responsable de la mayoría de los beneficios para la salud.
- Contiene antioxidantes: estos protegen al cuerpo del daño oxidativo causado por los radicales libres.
- La canela tiene propiedades antiinflamatorias
- Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
- Reduce los niveles de glucosa en sangre.
3. Cúrcuma
- Reduce la inflamación y el dolor al interrumpir algunas de las vías que conducen a esta afección.
- También pueden aliviar el dolor articular artrítico y el dolor muscular después del ejercicio, ambos causados por la inflamación
4. Té de manzanilla
Al igual que los tés anteriores algunas de las propiedades de la manzanilla son:
- Es antioxidante
- Antiinflamatoria y antiespasmódica: ayuda a los músculos del estómago a relajarse por lo que reduce los calambres y espasmos
- Ayudar a aliviar el dolor de una molestia estomacal
Consejos para preparar té
- Si es posible, utiliza hojas sueltas con un infusor de té en lugar de una bolsita de té. Un estudio sobre los antioxidantes en el té encontró que los tés de hojas sueltas tienden a contener más antioxidantes antiinflamatorios que las bolsitas de té
- Remoja el té durante 5 minutos, ya que es el tiempo suficiente para extraer del 80% al 90% de su contenido de antioxidantes.
- Combina diferentes tés y otras hierbas antiinflamatorias, especias como canela y cardamomo, o incluso frutas como rodajas de limón o naranja, brindando así más beneficios a tu salud.
- Procura elegir productos de alta calidad, orgánicas o sin pesticidas
- Algunos tés pueden interactuar con medicamentos, suplementos. Consulte a su médico si tiene inquietudes sobre posibles interacciones.
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Fuentes:
Últimos consejos para una vida saludable
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Autor
Soy Mirian, Administradora de profesión, Blogger, estratega de marca en www.magentacrea.com, amante del marketing digital, redacción, de los temas relacionados con desarrollo personal, autoayuda y manejo de las emociones.
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