¿Cómo crear hábitos saludables? ¿Como cambiar habitos malos? Cuidarnos por dentro y por fuera es clave para sentirnos bien con nosotras mismas. Sin embargo, a veces crear hábitos saludables parece complicado. Lo bueno es que con pequeños cambios podemos lograr grandes resultados. En este artículo te comparto algunos pasos que pueden ayudarte a crear nuevos hábitos.
James Clear en su libro hábitos atómicos nos habla de los pasos para hacer cambios significativos en nuestra vida, y que para llegar a la meta, nos enfoquemos en los pequeños pasos que damos día con día, ya que pueden generar grandes cambios en nuestra vida.
En lugar de frustrarnos en esa gran meta, concéntrate en dar esos pequeños pasos diarios que te acercan a la meta que quieres. Por ejemplo, si quieres comenzar a hacer ejercicio en lugar de obligarte a hacer una hora diaria, comienza con 10 minutos diarios y ve aumentando el tiempo de forma progresiva a tu propio ritmo. Esos 10 minutos por 365 al final del año son 61 horas de ejercicio aproximadamente, ese pequeño hábito es mejor que no hacer nada.
Si te peguntas ¿Cómo cambiar mis hábitos diarios? o ¿Cómo se logra crear un habito de vida saludable? A continuación, te presento el paso según el autor del libro los Hábitos atómicos.
Contenido del artículo
5 pasos para formar un nuevo hábito
1. Empieza con pequeños cambios
Cuando queremos adoptar un nuevo hábito nos ponemos una meta alta que a veces es difícil de cumplir, así que no intentes cambiar todo de golpe, ya que es más probable que abandones este nuevo hábito. En lugar de hacer ejercicio una hora diaria desde el primer día, comienza con 5 o 10 minutos. Si quieres beber más agua, empieza llevando una botella contigo. Pequeños pasos constantes generan grandes logros.
2. Diseña tu entorno para el éxito
Haz que tus nuevos hábitos sean fáciles de seguir. Si quieres comer más saludable, llena tu cocina de frutas y verduras. Si quieres meditar, deja tu tapete en un lugar visible. Rodearte de lo que necesitas te ayudará a mantenerte en el camino, ponte una ropa bonita y cómoda para hacer ejercicio, prepara el ambiente que te rodea para ese cambio que deseas hacer.
3. Conecta hábitos nuevos con los que ya tienes
Si ya tomas café todas las mañanas, usa ese momento para leer una afirmación positiva. Después de cepillarte los dientes antes de dormir, aprovecha para hacer algunas respiraciones profundas. Asociar nuevos hábitos con los que ya haces los hará más fáciles de adoptar. La idea es que le pongas un espacio en tu día a día, este nuevo hábito, por ejemplo haré ejercicio después de llevar a los niños al colegio, voy a leer 3 páginas de un libro después de cepillarme por la noche, etc.
4. Hazlo atractivo y disfrutable
Los hábitos deben ser placenteros para que se mantengan. Si quieres hacer ejercicio, busca una actividad que realmente disfrutes. Si deseas relajarte, encuentra una rutina nocturna que te haga sentir bien. Cuando algo nos gusta, lo hacemos con más ganas.
5. Sé amable contigo misma
No pasa nada si un día fallas, lo importante es que lo retomes al siguiente día. No te castigues ni te sientas culpable. La constancia es lo que realmente marca la diferencia.
Conclusión
Crear hábitos saludables no tiene que ser complicado ni tedioso. Con pequeños cambios y constancia, podemos mejorar nuestra vida y sentirnos mejor con nosotras mismas. ¡Empieza hoy con un pequeño paso y verás cómo poco a poco logras grandes cambios!
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Soy Administradora de profesión, Blogger, emprendedora y fundadora de Focus en Línea, una plataforma de asesoría digital y emprendimiento. Soy apasionada del desarrollo personal y me enfoco en cuidar mi salud mental. Me encanta ayudar a emprendedores a aumentar la visibilidad de su marca en medios digitales. LinkedIn