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Como superar la ansiedad
La ansiedad es un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Se da en todas las personas, es normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y respuesta.
La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas, de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias.
Síntomas de la ansiedad
- Tienes dolores de cabeza, gastritis o malestares estomacales frecuentes
- A veces te preocupas por lo que pueda pasar en el futuro
- Se te dificulta concentrarte
- Tienes ganas de llorar o gritar pero no sabes por qué
- Te cuesta trabajo dormir
Como superar la ansiedad y pánico
Te comparto algunos consejos que te ayudaran a superar la ansiedad.
- Acepta y reconoce que padeces ansiedad y pánico para poder controlarla
- Las infusiones como té de manzanilla, valeriana o pasiflora ayudan a relajar los nervios.
- Haz ejercicio esto ayuda a bajar los niveles de stres .
- Trata de mantener tu mente ocupada
- Cuando sientas que comienzan tus ataques de pánico y el insomnio se apoderaba de ti, escuchaba música de relajación y concéntrate en ese ambiente paz. Te comparto este video que puede ser de mucha ayuda. Pero puedes buscar en youtube uno que te guste.
- Las terapias de respiración son de mucha utilidad cuando comienza ayudan a recuperar el control.
- Puedes visitar www.desansiedad.com es de mucha ayuda para este tema.
- A través de terapia Psicológica.
Lo bueno de la ansiedad
Aprende a escuchar tu cuerpo por que realmente se esta comunicando contigo sobre alguna situación de mucho estres que estés viviendo, en algunas ocasiones se debe tomar decisiones drásticas por salud y alejarnos de personas que nos provocan la ansiedad o cambiar de empleo si este es el que lo genera.
Aprender a vivir nuestra vida y no la que los demás te ayudará a disminuir los síntomas y poco a poco irte librando de ella.
En el caso que este prolongado se recomienda visitar a un médico o recibir ayuda psicológica ya que el te dará una mejor guía.
Soy Administradora de profesión, Blogger, emprendedora y fundadora de Focus en Línea, una plataforma de asesoría digital y emprendimiento. Soy apasionada del desarrollo personal y me enfoco en cuidar mi salud mental. Me encanta ayudar a emprendedores a aumentar la visibilidad de su marca en medios digitales. LinkedIn