¿Qué es la ansiedad? ¿Cuáles son los síntomas? son algunas de las preguntas que no hacemos por ese motivo en este artículo encontrarás la definición de ansiedad, síntomas, causas ya que muchas veces la padecemos y no sabemos qué es lo que nos está pasando.
Contenido del artículo
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una reacción natural de nuestro cuerpo ante situaciones que consideramos amenazantes, estresantes o inciertas. Todos la sentimos en momentos específicos, como antes de un examen, una entrevista o al tomar una decisión importante. En esos instantes, puede ser útil para mantenernos alerta y concentrados.
Es un mecanismo de defensa que todos tenemos. Es nuestro sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Se da en todas las personas, es normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y respuesta. La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas, de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias.
La ansiedad, nos empuja a tomar las medidas convenientes (huir, atacar, neutralizar, afrontar, adaptarse, etc.), según el caso y la naturaleza del riesgo o del peligro. Sin embargo, si la ansiedad se vuelve frecuente, intensa o desproporcionada en relación con la situación, y comienza a interferir en tu vida diaria—como en el trabajo, el sueño o las relaciones—podría ser un signo de un trastorno de ansiedad.
¿Cuáles son las causas de la ansiedad?
Puede ser causada por una combinación de factores como:
- Problemas de salud físico o mental
- Experiencias de vida (traumas, estrés crónico)
- Desequilibrios químicos en el cerebro
- Estilo de vida (falta de sueño, consumo excesivo de cafeína, etc.)
- Exponernos a tiempo prolongados de estrés
- Exigirnos más a nosotros mismos en lo personal y profesional
- Callar lo no que nos molesta.
- Pretender agradar a los demás a toda costa.
- Querer salvar a los demás del sufrimiento
- El bienestar de los demás es más importante que el mío.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?
¿Qué se siente cuando tienes ansiedad? Desde mi experiencia puedo decirte que cuando padeces de trastornos de ansiedad los síntomas pueden variar, es por ello que te comparto algunos de los síntomas más comunes:
- Preocupación excesiva y constante
- Dolores de cabeza
- Miedo o sensación de que algo malo va a pasar
- Palpitaciones, sudoración, tensión muscular
- Dificultad para concentrarse o dormir
- Agitación o nerviosismo sin causa clara
- Enfermedades somáticas
- Miedo irracional es decir, vives en miedo constante y no tiene una amenaza real, entre otros.
¿Cómo saber el nivel de ansiedad que tienes?
Una de las cuentas que te recomiendo que sigas es la página desansiedad que brinda terapias psicologicas a personas que padecen ansiedad generalizada, ya como un trastorno. Tiene mucho contenido gratuito que puede ser de mucha ayuda si sientes que ya no puedes más con tus síntomas, ahi encontratás mucho contenido que te será muy útil.
Fabiola Cuevas que es psicóloga y autora de la página desansiedad nos brinda una escala para detectar los niveles de ansiedad por los que podemos estar pasando, así que a continuación te los comparto:
Poca ansiedad
Tienes poca ansiedad sí:
- Te sientes inquieto o angustiado pero no sabes por qué
- Se te dificulta sentirte tranquilo en algunos momentos
- Tienes dolores de cabeza, gastritis o malestares estomacales frecuentes
- A veces te preocupas por lo que pueda pasar en el futuro
Ansiedad modera
Tienes ansiedad moderada sí:
- De repente se te seca mucho la boca, cae el cabello, te dan comezón en manos o pies o tienes brotes de alguna alergia que aparece y desaparece.
- Se te dificulta concentrarte
- Tienes ganas de llorar o gritar pero no sabes por qué
- Te cuesta trabajo dormir
- Sientes tu cuerpo tenso o acalambrado
- Caes en comer o tomar bebidas alcohólicas compulsivamente
- Se te dificulta relajar tu cuerpo y tu mente
- Algún día no puedes hacer tus actividades por cómo te sientes
Mucha ansiedad
Tienes mucha ansiedad sí:
- Te sientes incómodo en reuniones sociales, lugares cerrados o con mucha gente
- Dudas y temes constantemente de tu salud y tu futuro
- Tienes pensamientos que se te dificulta que se vayan (obsesiones)
- Tienes arranques de irritabilidad donde sientes que no puedes controlarte
- Tu cuerpo habla más fuerte con dolores, alergias o mareos Vives con miedos que no puedes enfrentar
- Te preocupas tanto por tu salud, por tu economía, tu educación, tu familia que no puedes estar tranquilo
Muchísima ansiedad
Tienes muchísima ansiedad si Tienes
- Presentas crisis de ansiedad donde se te dificulta respirar o estar tranquilo
- Te es casi imposible ir a lugares con mucha gente
- No puedes estar tranquilo en un mismo lugar
- Se te dificulta estar sólo por miedo a que algo te pueda pasar
- Tienes ataques de pánico donde temes por tu vida, salud, autocontrol o cordura
- Te sientes separado de ti, como si no fueras tú mismo o si la realidad fuera ficticia
La ansiedad es un fenómeno principalmente emocional y de tu sistema nervioso central, el sentirla tan sólo significa que traes tensión física y emocional dentro. Más no significa que tengas una enfermedad.
Puedes tener un desajuste o desbalance en tus niveles de glucosa, en tus hormonas, en tu sistema linfático o en los nutrientes que necesita tu cuerpo. Es por ello que debes visitar un médico para que te realice exámenes, si despues de ellos tus síntomas continúan, existe la posibilidad que estes antes un episodio de ansiendad.
¿Qué quiere decirnos la ansiedad?
La ansiedad es tu cuerpo gritándote y pidiéndote ayuda, busca que hagas en un alto forma de vida, que empieces a relajarte. Te dice que que traes demasiada tensión física y emocional acumulada en tu interior, es la consecuencia de vivir con altísimos niveles de estrés, los cuales no son normales ni adaptativos.
Te dice qué llevas mucho tiempo reprimiendo tus sentimientos, intentando ser perfecta en tu vida personal y profesional. La ansiedad es como nuestra esencia guardada dentro de nuestro corazón, que se escondió ahí porque en algún momento de su vida tuvo mucho miedo. Pero ya no puede estar ahí guardada, necesita salir, y te está gritando que quiere salir; De ahí es la taquicardia.
Entonces, en lugar de asustarnos ante la ansiedad, lo más importante es escuchar para poder descubrir qué es lo que nuestro cuerpo nos está tratando de decir. Analiza el mensaje que tu cuerpo te envía, sé que esto asusta y que sientes que nadie entiende por lo que estás pasando pero créeme esto va a pasar siempre y cuando te hagas responsable de recuperar tu salud mental y busques ayuda si sientes que no puedes sola.
Para lograr salir del estado en el que te encuentras debes tener el valor y determinación de hacer cambios radicales en tu vida en cuanto a cuidados físico, mentales y relaciones personales que detonaron la ansiedad. Recuerda que esta versión actual te llevo a ese estado, por tanto debes hacer cambios para salir de ahi.
Espero que este artículo sobre ¿Qué es la ansiedad y cuáles son sus causas? Sea de mucha utilidad para ti.
Te invito a leer el siguiente artículo de ¿Cómo vencer la ansiedad?
Fuente: Psicóloga Fabiola Cuevas(www.desansiedad.com)
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Soy Administradora de profesión, Blogger, emprendedora y fundadora de Focus en Línea, una plataforma de asesoría digital y emprendimiento. Soy apasionada del desarrollo personal y me enfoco en cuidar mi salud mental. Me encanta ayudar a emprendedores a aumentar la visibilidad de su marca en medios digitales. LinkedIn
Super interesante el aporte!!!