¿Conoces las causas y síntomas del estrés en el cuerpo? El estrés afecta más que solo la mente; su impacto en el cuerpo puede ser profundo. Conoce las principales causas del estrés, cómo identificar sus síntomas físicos y qué señales indican la necesidad de atención. es por ello que es importante aprender a reconocer estos signos es esencial para cuidar tu salud y bienestar integral.
En este artículo encontrarás la definición de estrés, las causas, ¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando te estresas? y algunos consejos para disminuir el estrés.
El término estrés se ha hecho común en nuestro vocabulario y quizás no sabemos lo que realmente significa. Ya te has preguntado ¿Qué es el estrés?, ¿Qué causa el estrés?, ¿Cuáles son sus síntomas?
Contenido del artículo
¿Qué es el estrés?
Hans Selye (considerado padre del estrés) desde 1935,introdujo el concepto de estrés como síndrome o conjunto de reacciones fisiológicas no específicas del organismo a diferentes agentes nocivos del ambiente de naturaleza física o química.
El estrés, dicho en otras palabras, es la respuesta del organismo cuando sentimos que algo es difícil, las personas se sienten tensas y percibe con mayor rapidez los latidos del corazón. Por tanto, es la reacción del organismo para protegerse en situaciones de peligro.
¿Cuáles son las causas del estrés?
Según Jean Benjamin Stora quien ha realizado muchas investigaciones sobre el estrés nos dice que «el estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo» por lo que, también tiene un lado positivo, ya que en caso de una emergencia, el cuerpo reacciona para buscar protegerse.
Por ejemplo, en el caso de que deba salirse del camino porque viene un carro a velocidad, el cuerpo reacciona. ¿Pero qué sucede si el cuerpo permanece en ese estado de alerta por más tiempo? Hace que el cuerpo esté ansioso, temeroso, preocupado y tenso.
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés ya sea positivo o negativo.
- Presión laboral: Exceso de trabajo, plazos ajustados, o falta de satisfacción laboral.
- Problemas financieros: La incertidumbre económica y las deudas pueden aumentar el estrés.
- Relaciones personales: Conflictos o problemas familiares pueden desencadenar estrés emocional.
- Cambios de vida: Eventos significativos como mudanzas, cambios de empleo o rupturas.
- Problemas de salud: Enfermedades o preocupaciones médicas propias o de seres queridos.
- Sobrecarga informativa: La exposición constante a noticias y redes sociales.
- Perfeccionismo y autoexigencia: La presión por ser «perfecto» o cumplir con expectativas muy altas.
¿Qué síntomas puede causar el estrés?
El estrés, es producido porque el cuerpo está preparándose para protegerse o para huir si es necesario. Ante el peligro el cuerpo hace lo siguiente:
- Libera adrenalina
- El corazón late más fuerte y rápido
- La mente aumenta su estado de alerta
- Los sentidos se agudizan
- Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos para la acción (corazón, pulmones, músculos).
Síntomas del estrés
Si te preguntas ¿Cómo afecta el estrés al cuerpo? Te comparto algunos síntomas que tu cuerpo puede estar reflejando.
- Tensión en los hombros y cuello
- Depresión o ansiedad
- Dolores de cabeza
- Insomnio
- Indigestión
- Sarpullidos
- Disfunción sexual
- Palpitaciones rápidas
- Nerviosismo
- Opresión en el pecho
- Tensión en mandíbulas
Por la forma en que vivimos es difícil no presentar estrés, por lo que depende de nosotros como enfrentar cada problema y así evitar dañar nuestra salud.
¿Cómo eliminar el estrés?
A continuación te presento algunos consejos para disminuir el estrés.
- Realizar ejercicio
- Practicar meditación, pueden realizarse con técnicas de estiramiento o respiración.
- Evita preocuparte por situaciones que no puedes controlar, por ejemplo el clima, el tráfico, las largas filas en el supermercado.
- Toma acción de las cosas que puedes controlar
- Prepárate para cosas que te pueden ocasionar estrés, por ejemplo si sabemos que hay tráfico salir con suficiente tiempo.
- Fija metas realistas en casa y en el trabajo
- No puedes cambiar tu entorno, pero sí puedes cambiar tu forma de afrontar los problemas.
- A veces vivimos en estrés solo por querer impresionar a otros, o por no delegar tareas, no te exijas más si sientes que ya no puedes.
- Aprende a decir “NO” a los demás y evita tratar de agradar a todo el mundo esto generará estrés y nunca vas a agradar a todos.
Video con sonidos de relajación
La música y los sonidos relajantes nos ayudan a calmar la mente y a darnos bienestar. Te comparto un video con sonidos de playa para que te relajes cierra tus ojos, imagina que estas en la playa y escucha las olas del mar.
Sonido de playa para relajarte
2.Sonido de lluvia para dormir
3.Música relajante para calmar el estrés
Ahora que ya sabes ¿Qué es el estrés? ¿Qué le sucede a tu cuerpo? y lo que es bueno para disminuir el estrés, es momento de que comiences a cuidar tu salud. Está alerta ante algunas señales para cambiar el estilo de vida que llevas y evitar daños irreparables en tu salud y sobre todo ante cualquier síntoma consulta a tu médico.
Si te gusto el artículo no olvides compartir esta información sobre las causas y síntomas del estrés
Últimos artículos sobre salud
Fuente: Tesis sobre el estrés
Soy Administradora de profesión, Blogger, emprendedora y fundadora de Focus en Línea, una plataforma de asesoría digital y emprendimiento. Soy apasionada del desarrollo personal y me enfoco en cuidar mi salud mental. Me encanta ayudar a emprendedores a aumentar la visibilidad de su marca en medios digitales. LinkedIn
